Katselet tällä hetkellä sivuston kevyt versiota.
Saadaksesi käyttöön rikkaamman käyttöliittymän, sinulla täytyy olla JavaScript päällä ja Flash Player asennettuna.
Jos haluat käyttää sivuston graafista versiota klikkaa
tästä
.
Jos haluat käyttää sivuston graafista versiota, ota javascript käyttöön.
Sinulla ei ole flash player päällä tai sitä ei ole asennettu. Jos haluat käyttää sivuston graafista versiota,
asenna flash player
.
Näytöille, joiden leveys on pienenpi kuin 1000 pikseliä, näytetään oletusarvoisesti sivuston kevyt versio. Sinun näytön koko on pienempi kuin 1000 pikseliä.
Paikkahaku
KelNet
Käyttöopastus
HUS-mielenterveystalo
Esittely
Oirehaku
Diagnoosi - tietohaku
Paikka- ja palveluhaku
Aakkoshaku
Yleistietoa
Vertaistuki
Muut
Käyttöopastus
Nuorisopalvelut
Vanhuspalvelut
Itsehoito
...
>
>
>
>
>
>
Navigontipuu:
Työkaluja psyykkisten oireiden itsehoitoon
Harjoitus nro. 1: Onni Mittarissa
Harjoitus nro. 1 Onni mittarissa
Harjoitus nro. 2: Mielihyvävarasto
Harjoitus nro.2: "Mielihyvävarasto"
Harjoitus nro. 3: Vatvonnasta vapaaksi
Harjoitus nro. 3: "Vatvonnasta vapaaksi"
Harjoitus nro. 4: Tärkeät asiat ensin
Harjoitus nro. 4: "Tärkeät asiat"
Harjoitus nro. 5: Tulevaisuuden tuulet
Harjoitus nro. 5 "Tulevaisuuden tuulet"
Harjoitus nro. 6: Lahjasi
Harjoitus nro. 6: "Lahjasi"
Harjoitus nro. 7: Muutoksen nelikenttä
Harjoitus nro. 7: "Muutoksen nelikenttä"
Harjoitus nro. 8: Kehon kieli
Harjoitus nro. 8: "Kehon kieli"
Harjoitus nro. 9: Rentous osana elämäntapaa
Lihasjännityksen laukaiseminen rentoutuksen avulla
Levähtäminen ajatuksen avulla
Harjoitus nro. 10: Kohdennettu tarkkaavaisuus
Harjoite nro. 10: Kohdennettu Tarkkaavaisuus
Harjoitus nro. 6: "Lahjasi"
Toteutus:
Listaa ranskalaisilla viivoilla lahjasi ja kykysi. Kirjoita mieleesi tulevia aivan pieniäkin asioita. Listaa kaikki, suodattamatta tai arvostelematta itseäsi. Kirjaa niitä asioita, missä itse koet olevasi vahvoilla tai joista olet saanut positiivista palautetta.
Huomaa, että vahvuudet ovat sekä luonteenpiirteitä että opittuja taitoja ja alueita, joihon mielenkiintosi kohdistuu luonnollisesti.
Käytä seuraavan viikon ajan päivittäin tietoisesti vahvuuksiasi uudella ja luovalla tavalla.